Nyeri haid selalu menjadi kendala dan membuat Anda sulit dalam melakukan aktivitas apapun, karena rasa nyeri yang diderita. Rasa nyeri ini kadang timbul, kadang hilang, namun saat datang rasa nyeri, banyak yang merasa sulit menahannya. Sehingga, solusinya kita harus mencari pereda nyeri.
Begitulah wanita, kodratnya yang dikaruniai hal yang istimewa dengan datangnya haid atau masa menstruasi saat 1 bulan sekali dengan durasi waktu yang cukup lama, yakni biasanya 6-7 hari.
Namun bagi kalian yang ingin mengurangi atau mengatasi rasa nyeri haid, artikel ini akan mengupas beberapa cara yang bisa kalian terapkan.
6 Cara Mengatasi Nyeri Saat Haid Termudah
Gelisah karena ngilu yang dirasakan membuat Anda tidak bisa bergerak, bahkan ada yang sampai berbaring saja. Nah lebih baik lagi jika hal ini di atasi, caranya:
1. Konsumsi Air yang Lebih Banyak
Mengkonsumsi air yang cukup, bisa bermanfaat bagi Kesehatan, serta mengurangi resiko kekurangan cairan. Hal ini selaras dengan kondisi seorang yang lagi haid atau menstruasi, di mana cairan dalam tubuh akan cepat berkurang karena darah kotor yang mengalir terus.
Sehingga konsumsi air yang cukup, bahkan lebih dari biasanya, merupakan salah satu cara yang bisa Anda lakukan untuk menjaga Kesehatan di saat sedang haid. Bahkan katanya, rasa nyeri bisa berkurang.
2. Minum Teh Herbal dengan Rutin
Cara yang kedua, Anda juga bisa konsumsi teh herbal yang dikhususkan untuk Kesehatan, terutama saat sedang dalam keadaan haid.
3. Selalu Rutin Konsumsi Makanan yang anti-inflamasi
Apa sih makanan anti inflamasi itu? Yaitu makanan yang mempunyai efek meningkatkan aliran darah, juga berfungsi untuk melemaskan otot yang berada di bagian rahim. Anda pun bisa menggunakan makanan itu sebagai cara untuk mengurangi rasa nyeri di saat haid.
Makanannya adalah nanas, buah beri, tomat, serta rempah-rempah di antaranya bawang putih, kunyit, dan jahe.
4. Minum Kopi dengan Tanpa Mengandung Kafein
Tidak hanya mengkonsumsi makanan yang telah dijelaskan di atas, minuman yang digemari anak muda sekarang ini pun bisa menjadi solusi atau cara mengatasi nyeri pada haid. Apa itu? Kopi yang tidak ada kandungan kafeinnya.
5. Jangan Terlalu Stress
Keadaan yang stress dapat menganggu Kesehatan, termasuk mengganggu siklus haid yang biasanya normal. Biasanya kalau stress, kadang malah ada haid, namun waktu menjadi lebih tidak teratur. Bisa jadi, lebih lama dari kebiasaan waktu haid.
6. Lakukan Terapi Pijat Jika dibutuhkan
Terakhir, Anda juga bisa menerapkan cara yang lumayan ampuh. Yaitu dengan melakukan terapi pijat, dengan tujuan memperlancar masa haid. Karena biasanya orang yang jarang pijat, ada kondisi tubuh yang tidak bagus, hal ini kadang membuat cairan atau aliran darah menjadi kurang lancar.
Setelah mengetahui beberapa cara di atas, kami juga akan menjelaskan tentang beberapa tips mengenali masa haid yang kadang waktunya tidak teratur namun di penjelasan berikutnya.
Cara Mengenali Waktu Haid akan Datang
Saat Anda sedang haid, biasanya ada istilah tamu yang tidak diundang telah datang. Memang waktu haid, terkadang datang di saat posisi Anda sedang repot, bahkan saat sedang melakukan aktivitas di luar rumah.
Kondisi seperti ini memang sangat tidak diharapkan, namun sebagai seorang wanita yang sudah terbiasa haid bulanan, pasti akan sedikit mengenali tanda-tanda kedatangan haid. Adapun di bawah akan dijelaskan mengenai tanda-tanda akan datangnya haid:
1. Nyeri di Bagian Tubuh Tertentu
Sebagai seorang wanita, mengenali tanda-tanda akan datangnya haid, harusnya sudah bisa Anda prediksi. Jika memang belum, kami akan memberikan sedikit gambaran nyeri di bagian mana sajakah biasanya. Yaitu payudarah, pinggang hingga bagian telapak kaki.
2. Perut Seperti Sedang diremas-remas
Begitu juga dengan perut, yang akan serasa diremas-remas. Namun keadaan seperti ini, tidak dalam waktu atau durasi cukup lama. Biasanya nyeri perut akan datang di waktu tertentu, begitu juga hilangnya akan tiba-tiba.
3. Terdapat Percikan Darah yang Masih Kecoklatan
Untuk tanda yang ketiga, tidak semua orang mengalami bercak darah kecoklatan terlebih dahulu. Kadang memang demikian, namun terkadang langsung keluar darah merah kehitaman dengan kadar yang cukup deras.
Namun darah yang berwarna kecoklatan, biasanya hanya sebagai tanda Anda akan memasuki masa haid, dan darah coklat itu menandakan Anda sudah mengawalinya.
Itulah dia beberapa cara mengenali tanda haid yang akan menghampiri Anda. Semoga dengan tips mengenali tanda haid, kedatangan haid tidak begitu mengganggu Anda, dan bisa segera menyiapkan persiapan semisal baju ganti, dan pembalut.
Semoga juga dengan adanya artikel tentang cara mengatasi nyeri haid, akan membuat Anda tidak takut menghadapi datang bulan, dan bisa lebih terasa ringan saat datang bulan.
